Awesome Breathing

Awesome Breathing ist ein einfaches, elegantes Werkzeug, um Ihre Atmung zu steuern und zu visualisieren. Verwenden Sie es täglich, um bei Meditation, Schlaf, Stress, Angst zu helfen oder um einfach ein paar Momente der Ruhe oder Achtsamkeit in Ihren Tag zu bringen.

"Schöne und reaktionsschnelle Benutzeroberfläche mit anpassbaren Atmungsmustern."

"Ich habe mich kürzlich für Atemarbeit interessiert. Diese App ist eine fantastische Hilfe für diese Arbeit. Ich habe sie erst nach wochenlanger Verwendung von Stoppuhren und Timern entdeckt. Großartige App, danke !!!!"

"Ausgezeichnete App, einfach zu bedienen. Als Psychotherapeut benutze ich sie selbst und empfehle sie Kunden, die davon profitieren könnten."

"Einfach. Intuitiv. Wunderschöne Benutzeroberfläche und Gesten. Erstaunliche Atem-App, die Ihnen hilft, aufmerksam zu bleiben."

Eigenschaften:

• Die saubere, einfache Benutzeroberfläche ermöglicht ein übersichtliches und beruhigendes Atmerlebnis

• Vollständig anpassbare Einatmungs-, Ausatmungs- und (optionale) Pausendauer

• Wählen Sie aus den enthaltenen Programmen wie Box-Atmung, Entspannende Atmung, Gleiches Atmen, Gemessenes Atmen und Dreiecksatmen

• Erstellen und speichern Sie benutzerdefinierte Programme!

• Sitzungen können in freier Form (keine Dauer) oder zeitlich festgelegt (bis zu 30 Minuten) sein.

• Der optionale Countdown-Timer vor der Sitzung ermöglicht es Ihnen, sich einige Momente "einzuleben", bevor Ihre Sitzung beginnt

• Wählen Sie aus mehreren Schrittmacher-Farbthemen

• Optionale geführte Vocal-Cues signalisieren, wann Sie einatmen, ausatmen und halten müssen, damit Sie atmen können, ohne auf Ihr Gerät zu schauen

• Der Vibrationsmodus ermöglicht stille Atemsitzungen

• Glocken können aktiviert werden, um den Beginn und das Ende Ihrer Sitzungen zu signalisieren

Enthaltene Programme:

Kastenatmung (4-4-4-4)

Dies wird auch als Navy SEAL oder taktische Atmung bezeichnet und ist eine überraschend einfache und effektive Methode, um unter Stress wieder Ruhe und Kontrolle über Ihre Gedanken zu erlangen. Atme für 4 ein, halte für 4, atme für 4 aus, halte für 4. Alles durch die Nase.

Entspannendes Atmen (4-7-8)

Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Versuchen Sie diese 4-7-8-Technik. Atme 4 durch die Nase ein, halte 7, atme 8 aus dem Mund aus.

Gleiches Atmen (4-4)

Dieser Atemzug ist eine Pranayama-Übung namens Sama Vritti und kann Ihnen helfen, sich von den rasenden Gedanken abzulenken oder was auch immer Sie ablenken mag. Atme für 4 ein, atme für 4 aus. Alles durch die Nase. (Versuchen Sie es mit 6 oder 8, sobald Sie sich wohl fühlen.)

Gemessene Atmung (4-1-7)

Eine praktische stressreduzierende Praxis, die überall und jederzeit durchgeführt werden kann. Atme für 4 ein, halte für 1, atme für 7 aus. Alles durch die Nase.

Dreiecksatmung (4-4-4)

Eine weitere großartige Technik, die helfen kann, Angstzustände oder Stress abzubauen. Stellen Sie sich ein Dreieck mit gleichen Seiten vor. 4 einatmen, 4 ausatmen, 4 anhalten. Wiederholen.

Wir hoffen, dass Awesome Breathing Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen, und freuen uns darauf, Teil Ihrer Reise zu sein. Wir fangen gerade erst an und würden uns über Ihre Bewertungen und Ihr Feedback freuen!